Ngọc Tâm Lan là không gian chia sẻ những kiến thức thực chiến và góc nhìn chiêm nghiệm về Công việc – Tài chính – Sức khỏe – Nuôi dạy con – Phát triển bản thân. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy sự đồng hành nhẹ nhàng để hiểu mình hơn và sống cân bằng, bền vững mỗi ngày.
+84 982 576 289
saminhmedia@gmail.com
Số 33 đường Cầu Diễn - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
Nội dung chính
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến:
Khi tinh thần không được chăm sóc, bạn dễ rơi vào trạng thái:
Nhiều người nghĩ rằng chăm sóc tinh thần phải:
Thực ra, những thói quen nhỏ và đều đặn mới là nền tảng giúp tinh thần ổn định lâu dài.
Thay vì vội vàng:
Một buổi sáng nhẹ nhàng giúp tinh thần cả ngày bớt căng thẳng.
Khi cảm thấy: Buồn. Mệt. Không ổn
Đừng vội gạt đi. Hãy thừa nhận: “Mình đang cảm thấy như vậy, và điều đó không sao cả.”
Lắng nghe cảm xúc là bước đầu của chữa lành nội tâm.
Nghỉ ngơi không phải là lười biếng. Đó là: Đi bộ chậm lại. Uống một ly nước. Nhắm mắt vài phút.
Hãy để ý giọng nói nội tâm của bạn. Nếu bạn thường xuyên: Tự trách. So sánh. Ép mình phải hoàn hảo.
Hãy thử nói với bản thân bằng giọng dịu dàng hơn. Tinh thần cần sự thấu hiểu, không phải áp lực.
Mỗi ngày, hãy dành thời gian cho: Âm nhạc bạn yêu thích. Một trang sách. Một góc yên tĩnh. Thiên nhiên hoặc ánh nắng. Những điều nhỏ này giúp tinh thần được “thở”.
Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần:
Bạn không cần lúc nào cũng cố gắng. Có những ngày: Làm ít hơn. Nói “không” nhiều hơn. Ưu tiên sự bình an. Dừng lại đúng lúc là một hình thức tự chăm sóc rất trưởng thành.
Không có công thức chung cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là:
Chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày từ những điều nhỏ không làm cuộc sống bạn phức tạp hơn, mà giúp bạn sống chậm, sâu và nhẹ lòng hơn. Chỉ cần một chút quan tâm mỗi ngày, bạn đã đang làm điều rất tốt cho chính mình rồi.
Bạn xứng đáng có một tinh thần được yêu thương và nghỉ ngơi.
