Ngọc Tâm Lan là không gian chia sẻ những kiến thức thực chiến và góc nhìn chiêm nghiệm về Công việc – Tài chính – Sức khỏe – Nuôi dạy con – Phát triển bản thân. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy sự đồng hành nhẹ nhàng để hiểu mình hơn và sống cân bằng, bền vững mỗi ngày.
+84 982 576 289
saminhmedia@gmail.com
Số 33 đường Cầu Diễn - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
Nội dung chính
Chăm sóc bản thân (Self-care) là hành động:
Chăm sóc bản thân không chỉ là tắm nước ấm hay ăn món mình thích, mà còn là:
Khi bạn chăm sóc bản thân:
Ngược lại, nếu bỏ qua bản thân, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái:
Trước tiên, hãy để ý:
Biết nhận ra nhu cầu của bản thân là bước đầu tiên để chăm sóc chính mình.
Không cần thay đổi lớn ngay lập tức, chỉ cần: Ngủ đủ giấc. Uống đủ nước. Ăn uống cân bằng. Dành vài phút để hít thở hoặc đi bộ nhẹ. Những thói quen nhỏ giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy được quan tâm.
Mỗi ngày, hãy dành ít phút cho: Sở thích cá nhân. Âm nhạc, sách, hoặc thiền nhẹ. Gặp gỡ bạn bè hoặc trò chuyện với người thân. Đây là cách nạp năng lượng tinh thần một cách tự nhiên.
Chăm sóc bản thân cũng là:
Học cách từ chối giúp bạn bảo vệ năng lượng và bình an nội tâm.
Chăm sóc bản thân hiệu quả khi:
“Nhỏ mà đều” luôn mạnh mẽ hơn “to nhưng ngắt quãng”.
Chăm sóc bản thân là học cách yêu thương, lắng nghe và bảo vệ chính mình, bắt đầu từ những hành động nhỏ mỗi ngày. Không cần xa xỉ hay to tát, chỉ cần bạn tử tế với chính mình từng chút một, bạn sẽ thấy cuộc sống nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn.
