Ngọc Tâm Lan là không gian chia sẻ những kiến thức thực chiến và góc nhìn chiêm nghiệm về Công việc – Tài chính – Sức khỏe – Nuôi dạy con – Phát triển bản thân. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy sự đồng hành nhẹ nhàng để hiểu mình hơn và sống cân bằng, bền vững mỗi ngày.
+84 982 576 289
saminhmedia@gmail.com
Số 33 đường Cầu Diễn - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
Nội dung chính
Trước khi học cách lắng nghe cảm xúc, cần hiểu vì sao ta thường né tránh chúng:
Dần dần, ta sống theo quán tính mà quên mất việc hỏi bản thân đang cảm thấy thế nào.
Lắng nghe cảm xúc không phải là để bị cuốn theo cảm xúc, mà là:
Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 5–10 phút không điện thoại, không mạng xã hội. Chỉ cần ngồi yên và tự hỏi: “Lúc này mình đang cảm thấy thế nào?” Không cần phân tích đúng sai, chỉ cần thành thật.
Thay vì nói “tôi không ổn”, hãy thử gọi tên cụ thể hơn: Buồn. Mệt mỏi. Lo lắng. Thất vọng. Bình yên.
Viết là một cách lắng nghe cảm xúc rất hiệu quả. Bạn không cần viết hay, chỉ cần viết thật:
Đây cũng là một hình thức viết để chữa lành.
Cảm xúc thường biểu hiện qua cơ thể: Căng vai, nặng ngực, khó thở. Mệt mỏi, uể oải. Nhẹ nhàng, thư giãn
Hãy tự hỏi: “Cơ thể mình đang muốn nói điều gì?” Cơ thể luôn thành thật, chỉ là ta có chịu lắng nghe hay không.
Đừng nói: “Mình không nên buồn”. “Chuyện này có gì đâu mà nghĩ nhiều”
Thay vào đó:
Khi bạn thực sự lắng nghe cảm xúc mỗi ngày, bạn sẽ:
Đó không phải là thay đổi trong một ngày, mà là một thói quen nhỏ nhưng bền vững.
Lắng nghe cảm xúc không khiến bạn yếu đuối, mà khiến bạn thành thật và dịu dàng hơn với chính mình. Mỗi ngày, chỉ cần một chút quan tâm, một câu hỏi nhỏ dành cho nội tâm, bạn đã đi rất xa trên hành trình phát triển bản thân rồi.
Hãy bắt đầu hôm nay, bằng việc lắng nghe chính mình.
